有利于优生优育的办法

　　现在家庭负担比较重，即使可以要第二个宝宝，但由于经济条件不允许，许多夫妻都放弃了。家里只能有一个宝宝，往往会更加重视这个孩子。当孩子还不存在时，准爸爸妈妈就在为他做准备了。优生优育是现在夫妻追求的目标，认识有利于优生优育的办法，生活当中引起重视，才可以孕育一个健康宝宝。

　　1、 不要太胖或者太瘦

　　肥胖不但有可能危及身体健康，它还会使激素分泌过剩，从而妨碍整个排卵过程。这有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低你的受孕几率。但另一方面，如果身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这同样会妨碍排卵过程，而且如果你已经怀孕，激素分泌不足还容易导致流产。

　　2、改善你的食谱

　　保证良好的营养可以增加受孕几率。你应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长，使受孕变得更艰难，而且还会提高早期流产的几率，服用补充多种维生素的营养药是获得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的办法。

　　3、先戒烟，再怀孕

　　妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。但是如果能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

　　4、了解自己的月经周期

　　通常，女性的月经周期为25-35天。如果你的月经周期明显比其他人长，如42天，那么你的排卵次数就比其他人少，受孕的机会也就相应地减少了，这时你就应该去看医生。当你准备怀孕时，应该找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4-5天时间，在此期间你可以有规律的过性生活，但千万不要想当然地认为你每次都会在经期的第14天开始排卵。

　　5、让压力离开

　　压力和沮丧的情绪都会影响你的生育能力。丹麦最近公布的一份调查结果显示，393对准备受孕的夫妇中，报告自己有心理压力的女性，受孕几率要比其他人低。专家怀疑，压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而造成月经周期的紊乱。

　　孩子是家庭的新希望，从备孕到生子，任何一个环节出现问题，都会干扰到孩子的发育。作为准爸爸妈妈一定要格外小心，避免一切影响孩子发育的因素，只有这样做才可以保证宝宝顺利出生。