女性怀孕以后该如何缓解孕吐

　　怀孕本来是见可喜可贺的事情，但是害喜症状的出现，往往让孕妇及家人都提心吊胆的。有些孕妇自从怀孕以后，害喜症状极其严重，对于正常生活都造成干扰，更有甚者体重严重下降，这对于胎儿的发育是极大的威胁。缓解孕吐是很关键的事情，女性怀孕以后该如何缓解孕吐?

　　一、每个准妈妈的孕吐反应都不相同

　　孕吐的频率、持续时间、程度，就跟每个人的长相和身高一样，存在个体差异，各不相同。

　　1、关于孕吐的频率

　　虽然很多时候我们把孕吐称呼为“晨吐”，但事实上，不仅仅有晨吐，晨吐、上午吐、下午吐、晚吐，甚至有的准妈妈半夜还会起来吐。

　　2、关于孕吐的持续时间

　　孕吐一般从妊娠第6周开始，在妊娠三个月后逐渐消失，不过也有的准妈妈孕吐时间更久，甚至持续整个孕期。至于原因，只能说是科学未解之谜咯。

　　3、关于孕吐的程度

　　有的准妈妈只是恶心，不至于会吐，可有的准妈妈吃什么吐什么，非常痛苦。轻者只需注意日常营养饮食，而基本不会影响正常的工作和生活，重者却可能还需要就医，采取医疗手段以防止身体脱水、电解质失衡等危险。

　　二、缓解孕吐的方法

　　1、避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上;

　　2、再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;

　　3、少量多餐，可将一日三餐分为六餐;

　　4、吃有营养且易消化的食物，如汤、果汁、奶等流质食物;

　　5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水，如苹果、葡萄、甜瓜等;

　　6、从“食物光荣榜”上选一两样食物，平时出门随身携带，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐;

　　7、出门走一走，不要总呆在同一个地方;

　　8、将家务适当的分担出去，特殊时期不要逞强，懂得向家人求助;

　　9、减轻压力，有些孕吐反应来自心理不适，快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;

　　10、穿着宽松的衣服，不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;

　　11、尽量多睡，孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响晚间的休息，在能睡着的时候，尽量多睡;

　　12、指压法：按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是“内关穴”。

　　孕吐虽然是怀孕早期反应的一种，一般没有什么危害，到达三个月后会自动消失，但如果孕吐严重就要格外小心了。女性怀孕以后不要有过多的心理压力，应当定期做好产检，保证胎儿正常发育最关键。