如何安排饮食既营养又可以缓解孕吐

　　呕吐是比较痛苦的现象，往往让人觉得极其难受。女性怀孕以后，妊娠反应比较大的女性，可能会出现头晕、呕吐现象，如果症状较轻者，影响则不会很大，若症状较重，对于孕妇及胎儿都是极为不利的。缓解孕吐是很关键的事情，这样孕妇才能合理进食，如何安排饮食既营养又可以缓解孕吐?

　　妊娠呕吐期营养补充贴士

　　(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。

　　(2)进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

　　(3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

　　(4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

　　(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。

　　(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

　　轻度妊娠呕吐饮食纠正

　　(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

　　(2)饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

　　(3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。

　　重度妊娠呕吐饮食纠正

　　(1)多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。

　　(2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。

　　(3)如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。

　　怀孕以后妊娠反应是因人而异的，有些人症状极重，有些则几乎没有症状。根据孕妇的具体情况，进行适当的饮食调整，这样才可以保证营养充分吸收，对于胎儿的发育才是更有利的。