产后恢复过程中哪些秘诀让你胖不起来
2015-10-23 11:22:32
女性是很注重身材的，拥有完美身材，才能更显示女性魅力。女性怀孕以后，为了宝宝的发育，饮食上都是很讲究的，所以很容易发胖，怀孕过程中发胖是无法避免的。当宝宝出生以后，恢复身材是新妈妈的期望。但孩子进行母乳喂养，饮食营养需要很充分，不利于减肥，产后恢复过程中哪些秘诀让你胖不起来?
一、情绪畅快
不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动
顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
四、母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
五、科学睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
产后恢复是比较重要的，恢复过程中，许多方面都要引起女性关注。产妇怀孕期间体重都会上升，所以体重问题产妇比较在意，合理安排生活，既保证身体恢复，又保证美好身材。
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