孕前饮食如何进行调理才好

　　怀孕并不是一个人的事情，要想孕育一个健康的宝宝，夫妻双方都要努力，这样不仅受孕机率高，而且胎儿发育才会更好。现在人都比较注重孕前准备工作，这样可以排除一切不利因素，保证胎儿的正常发育。孕前准备工作当中，饮食调理也是相当关键的，孕前饮食如何进行调理才好?

　　孕前饮食何时开始

　　准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整，对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　一、保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　二、保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。

　　三、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　四、充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

　　五、供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

　　具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

　　饮食对于人体健康而言极重要，合理的饮食调理，可以更好的改善人体环境，保证人体健康。怀孕之前，夫妻双方要合理安排饮食，促进双方身体健康，避免胎儿发育不良，保证宝宝健康出生。