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产后妈妈如何安排饮食有利于伤口恢复

2015-11-02 13:51:11
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  分娩过程对于产妇而言是极大的考察,尤其是那些顺产的产妇,身体消耗是极大的,宝宝出生以后,下体会出现不同程度的伤口。剖腹产产妇伤口会更大,恢复起来更困难。无论是什么样的分娩方式,产妇伤口恢复是极重要的工作,产后妈妈如何安排饮食有利于伤口恢复?

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  1、维生素A丰富的食物

  免疫球蛋白也是糖蛋白,其合成与维生素A有关,故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等,蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等,植物类如绿豆、大米、胡桃仁等,动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋、鱼肝油等,都是维生素A丰富的食物。

  2、维生素C丰富的食物

  含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助,同时维生素C还有美白的作用,对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C,西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等,都是含有丰富的维生素C,多吃可以促使伤口愈合。

  3、含有微量元素锌的食物

  锌可与维生素C结合,参与体内胶原蛋白的合成,增加抵抗力,促进伤口愈合。锌主要存在于木耳、海带等食物中,富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为高。

  4、含有蛋白质丰富的食物

  饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

  由于产妇生产后身体是比较虚弱的,无论是顺产还中剖腹产都存在伤口,所以合理饮食很重要,产后妈妈一定要合理的休息,尽量少干活,保证睡眠和平和心态,这样恢复的机率会更快一些。

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