产后妈妈如何安排饮食有利于伤口恢复

　　分娩过程对于产妇而言是极大的考察，尤其是那些顺产的产妇，身体消耗是极大的，宝宝出生以后，下体会出现不同程度的伤口。剖腹产产妇伤口会更大，恢复起来更困难。无论是什么样的分娩方式，产妇伤口恢复是极重要的工作，产后妈妈如何安排饮食有利于伤口恢复?

　　1、维生素A丰富的食物

　　免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。

　　2、维生素C丰富的食物

　　含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。

　　3、含有微量元素锌的食物

　　锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。锌主要存在于木耳、海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为高。

　　4、含有蛋白质丰富的食物

　　饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

　　由于产妇生产后身体是比较虚弱的，无论是顺产还中剖腹产都存在伤口，所以合理饮食很重要，产后妈妈一定要合理的休息，尽量少干活，保证睡眠和平和心态，这样恢复的机率会更快一些。