常见的补铁食材都有哪些呢

　　宝宝身体缺铁对于健康影响是比较大的，可能导致免疫力下降，引起疾病的出现，这对于孩子的成长是极不利的影响。对于家长朋友而言，了解一些补铁常识是相当有必要的，这样当宝宝出现缺铁现象时，才可以及时帮助宝宝补铁，避免身体受到损伤，常见的补铁食材都有哪些呢?

　　动物肝脏

　　含铁量高的动物肝脏有猪肝、鸭肝和鸡肝。动物肝脏中的铁元素比较容易被人体吸收，也易于加工，如：制作肝泥、煮汤、炒菜等，是补充宝宝身体铁元素的重要食材。

　　动物血液

　　动物血液中含有丰富的营养，其中的蛋白质和铁是人体血红蛋白的重要成分。动物血液以猪血、鸡血、鸭血为宜，其中铁的利用率高达12%,是预防婴幼儿缺铁性贫血的主要食品之一。

　　瘦肉类

　　瘦肉类，一般是指猪、羊、牛身上富含蛋白质的肉。瘦肉中的含铁量并不是很高，但易被人体吸收，瘦肉中铁的利用率可以跟猪肝相提并论。瘦肉类食物购买和加工都比较方便，是宝宝补铁的最佳食品。

　　黄豆及其制品

　　黄豆及其制品在我国有着重要的地位，它所含的蛋白质、维生素、钙、铁等营养都非常丰富，是我国居民营养来源的重要食材。黄豆及其制品不仅含铁丰富，而且人体吸收率较高，是补充铁的重要食材。

　　蔬菜类

　　蔬菜食品中的含铁量比瘦肉、动物肝脏等食材会低很多。但是，蔬菜中富含的维生素有助于铁的吸收，而且从辅食添加初期，蔬菜就可以进入宝宝的饮食菜单。因此，蔬菜也是婴幼儿补充铁元素的一个来源。

　　菌类

　　菌类中很多食材也含有丰富的铁，尤其是黑木耳，人们一直以来就把它作为补血佳品。在选择菌类作为宝宝补铁的食材时，可以选择黑木耳、香菇、蘑菇，这些都是菌类中含铁较高的食材。

　　另外，还有海带、紫菜以及蛋黄、芝麻等食材也含有丰富的铁，都能够有效地预防和治疗宝宝缺铁性贫血。

　　现在宝宝的营养都是比较全面的，这样更有利于宝宝的成长。有些家长育儿经验不足，往往忽视了一些细节，这样就可能让宝宝受到影响。当宝宝出现缺铁现象后，一定要合理安排饮食进行补充最重要。