孕妇如何正确睡眠对胎儿好

　　睡眠对于人体健康而言很重要，充足的睡眠可以让人得到休息，精神力会更好，对于工作及生活很有帮助。女性怀孕以后，往往比一般人容易累，所以睡眠更为关键，只有保证睡眠质量好，才能保证孕妇及胎儿的健康。许多孕妇不注意休息，往往干扰到胎儿发育，孕妇如何正确睡眠对胎儿好?

　　一、孕妇睡眠时间

　　孕妇在孕早期及中期每晚睡眠最佳时间为8小时，孕晚期为9小时。有的时候孕妇晚上容易醒来，睡眠质量不会很好，因此，8小时睡眠时间必须要保证。而到了孕晚期，孕妇身体会更加疲惫，因此晚上睡眠时间可以延长至9小时。

　　二、睡姿要正确

　　孕妇在怀孕前的睡姿并没有过多的讲究，可以依照喜好趴着睡、侧着睡、仰着睡。不过怀孕后，睡姿便要加以要求了。在怀孕前三个月的时候，可以根据舒适度选择仰卧、侧卧的体位。到了怀孕4—7个月时，要选择侧卧或者仰卧。而到了8—10个月的时候，就应该选择左侧卧位了。

　　三、孕妇午睡半小时至一小时为最佳

　　很多孕妇都由于疲惫或者困倦喜欢睡午觉，午休时间不要过长，尽量控制在半小时至一小时为宜，否则会影响晚上的睡眠。

　　在保证了睡眠时间后，孕妇还要重视睡眠质量。在孕妇深度睡眠的时候，脑垂体会分泌一种生长激素，这种激素可以促使胎儿健康生长。并且，孕妇还要有良好的作息规律，早睡早起，以保持充足的精力。除了午睡与夜间睡眠外，如果孕妇白天其他时间犯困，也可以小睡一会儿，可以有效的消除疲劳感，用最佳的精神状态帮助宝宝健康成长。

　　对于孕妇而言，充足的休息时间是很重要的。休息一定要合理安排，不能一天到晚都在睡觉。孕妇可以适当的参加一些活动，多去户外散散步，这样对于身体会更有帮助，还有利于胎儿的发育。