备孕夫妻如何做好孕前的准备

　　孩子对于一个家庭而言有重要的意义，若是家庭中没有孩子，往往是不完整的，夫妻生活也会受到影响。现在夫妻都很重视优生问题，对于孩子的关注度是极高的。为了更好的保证健康宝宝的出生，夫妻俩一定要做好备孕工作，排除一切具有干扰的因素，备孕夫妻如何做好孕前的准备?

　　(1)调整身体

　　备孕首先要调整好身体，在怀孕前的半年内，也要做到与早孕期一样，尽量避免接触放射线、避免病毒感染，避免有毒物品、化学药物等，注意增肥、如果做过人工流产，则要在流产后半年，养好身体再怀孕。

　　(2)及时补充叶酸

　　叶酸可预防胎儿神经管畸形，对流产、孕妇贫血和胎儿宫内发育迟缓等也有疗效作用，所以孕前3个月就要适当补充叶酸。孕妇每日从膳食中只能摄取到0.05毫克的叶酸，而孕天却需要吸收0.4毫克的叶酸，所以剩下的0.35必需通过吃叶酸片来补充，叶酸要一直持续到怀孕后3个月才能停止。

　　(3)孕前补充足够的营养

　　身体抵抗力强，才可提高夫妇双方生殖细胞的质量。怀孕前我们不能偏食、挑食全面吸收各种食物的营养，保持营养均衡。尤其是一些粗粮、杂粮，如小米、豆类、兰瓜等，含有的维生素成分特多，帮助调理肠胃，便于营养的吸收。

　　(4)孕前要做好身体体检

　　准备怀孕前夫妇需要到医院进行一次孕前检查，除了可以了解夫妇双方的身体状况，还能了解更多的关于优生优育的问题。如患有某些遗传性病疾病，或艾滋病、淋病、梅毒、麻风等传染病以及精神病等有关疾病，均不宜生育。

　　(5)维生素和微量元素

　　胎儿的发育尤其是前期的发育需要大量的维生素和微量元素，比如叶酸有利于宝宝神经系统的发育、维生素AD有利于钙的吸收等，女方可以买一些复合维生素，每天一颗，及时补充怀孕所需的维生素和微量元素。

　　(6)注意碘的补充

　　怀孕期间对碘的需求量很大，我们可以吃一些碘盐、海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品及豆浆等豆制品帮助碘的吸收。

　　(7)丈夫也要做好准备

　　怀孕不是妻子一个人的事情，只有双方的生殖细胞都健康的情况下，才能保证胎儿的正常发育。丈夫要注意，有一些污染是会引响男性精子的生成的，如重金属铅、镉等，所以在女方怀孕之前，从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男性，至少在远离这些物品70天时间后，才能备孕。同时，丈夫至少也应在妻子受孕前3个月就停止饮酒和吸烟。

　　(8)心理准备

　　家中要迎来新的成员了，许多夫妇会因此而不习惯，焦虑。首先，夫妻双方要调整好自己的心态，在精神上也要充分放松，保持良好的心态欢迎小生命的到来。宝宝在和谐、愉跃的环境中出生，才能更有利于他身体上和心理上的生长。

　　孕前准备工作是保障宝宝健康的第一道防线，对于这一点备孕夫妻要引起重视。男女双方平时保持好的心态，注意合理安排饮食，多参加一些体育活动，提高身体素质，这样孕育的宝宝会更健康。