哪些招数可以缓解妊娠呕吐

　　怀孕的过程既幸福又辛酸，当得知自己怀孕后，内心是相当幸福的，可随之而来的妊娠反应，让许多孕妇感到辛酸。妊娠反应因人而异，有人反应特别大，尤其是呕吐现象，这对于身体的消耗是比较大的。妊娠呕吐现象一定要及时调理，否则会影响胎儿发育的，哪些招数可以缓解妊娠呕吐?

　　一、不强迫自己

　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或是气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　二、吃冷食

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　三、少食多餐

　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

　　四、夜晚的小零嘴儿

　　在床头放点饼干等简单的小零食，当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

　　五、避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

　　六、小口喝水

　　不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

　　妊娠呕吐现象一定要引起重视，不要盲目的进行处理。孕早期胎儿不太稳定，很容易受到伤害的，如果怀孕后妊娠反应比较大，不能自行缓解，可以向医生寻求帮助，针对性进行处理才最好。