避免顺产侧切都有哪些良方

　　顺产是最佳的分娩方式，现在大多数女性会选择顺产。在顺产过程当中，可能会出现许多状况，为了更好的保证胎儿出生，有时医生会在会阴处开一刀，也就是所谓的会阴侧切，这样可以有效缩短产程。许多产妇往往比较抵触会阴侧切，认为后期会影响性生活，避免顺产侧切都有哪些良方?

　　1、孕期进行会阴的按摩

　　医生决定采用侧切，很大一部分理由就是为了避免产妇的会阴撕裂。在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。

　　2、孕期进行会阴的锻炼

　　绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒，也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。

　　3、与医生沟通的准备

　　值班的医生很可能同时要面对好几个产妇，因此，她不大可能有耐心给你讲解你为什么要接受侧切。根据我们网上调查的数据显示，有70%左右的妈妈，在侧切时并没有得到医生的通知，而是在不明就里的情况下被侧切了。为了让自己不至于糊里糊涂地被切上一刀，事先和医生的沟通就很有必要。

　　4、怀孕期间控制饮食

　　医生指出怀孕期间只要稍加控制饮食、避免胎儿过大，并养成运动的好习惯，不但可以使产程较为顺利，也可以减少会阴被切的几率。妇女怀孕5--6个月要少吃淀粉类食物，并增加蛋白质的摄取，可以减少体重增加的速度、避免宝宝过大。

　　5、多散步和练习拉梅兹呼吸法

　　建议多散步，这样就可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。最好在花园或空气好的地方，散步时可以调动全身的血液循环，呼吸也会舒服许多。同时散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30—40分钟，步速和时间要循序渐进。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了，散步时最好有家人陪伴。 练习拉梅兹呼吸法等，都可以加强肌力，帮助生产。

　　会阴部位对于女性而言很重要，如果会阴部位出现伤口，可能传动影响性生活，所以女性顺产前，一定要做好准备工作，积极的进行锻练，避免顺产时做会阴侧切，这样对于产后恢复极有帮助。