产后妈妈如何减肥既科学又有效

　　产后减肥是许多孕妈妈很在意的话题，以前拥有的完美身材，在怀宝宝以后完全撕毁了。宝宝出生以后，妈妈就会考虑减肥问题了，产妇不能因为减肥而影响健康，产妇身体出现状况，孩子也会受到干扰的，所以减肥方式的选择一定要慎重，保障健康的前提下进行才可以，产后妈妈如何减肥既科学又有效?

　　计划每顿要吸收的营养成分

　　减肥中要遵守的原则就是平衡身体的营养素，产后减肥并不是绝食，而是按时吸收食物，给身体充分补充营养素。但重要的是在于吃什么，更好调节好每顿吸收的营养素及卡路里。

　　制定目标体重

　　目标体重并非是哪个演员的体重，根据怀孕之前的体重，制定适当的减少目标体重。产后减肥跟一般减肥有所不同，减少体脂肪的方法是无法回到怀孕之前的美体，得通过运动减少指定身体部分的减肥方法。

　　使用减肥辅助品并坚持运动

　　经历孕期分娩的妈妈们的肌肤可能会失去本有的弹性，变得松弛多皱。这种情况下通过调节饮食习惯来减肥的方法并非能回到之前的美肤美体。这时要靠减肥辅助品，用瘦身贴来辅助燃烧体内脂肪，用紧肤霜来找回肌肤原有的弹性，最重要的一点还是一直坚持做有氧运动。

　　长期制定减肥期限

　　在短期减少体重的减肥方法是毁灭身体健康的近路，产后减肥更是不能在短期内减到目标体重。产后减肥可不能心急，而是要长期打算，从产后6周开始减肥最短也有做5个月，并持续坚持。

　　坚决不放弃

　　在忙碌的养育孩子过程中，抽空减肥可真不是容易的事情。萌妈告诉你个坚决不放弃的减肥方法，就是每天记录育儿日记的时候一起记录今天吃的食物，运动量及变化的体重，来确认每日不同的体重就会感觉很欣慰，也可以坚决减肥意志。

　　女性爱美是天性，怀孕期间为了保证胎儿发育，不得不放弃追求美，当宝宝出生以后，许多年轻宝宝往往会向往以前的样子。产妇减肥是可以的，但一定要选择好的方式，不能因为减肥而影响身体健康。