孕吐期间孕妈妈如何保证营养

　　怀孕是比较辛苦的事情，许多孕妇自从怀孕后，妊娠反应比较大，早期呕吐现象严重，有时连进食都受到影响，进食后呕吐现象加剧，这导致身体营养流失比较严重，这对于胎儿发育是存在干扰的。孕妇出现不适后，一定要及时调整饮食，保证营养需求最重要，孕吐期间孕妈妈如何保证营养?

　　1、饮食要清淡、适口。孕吐期间，孕妈妈可以按照自己的喜好，选择促进食欲的食物，但要避开孕妇禁忌的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

　　2、选择易消化的食物。孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

　　3、想吃就随时吃。孕吐的妈妈不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整，以适应孕妈妈短期口味的改变。

　　4、少吃多餐。有孕吐反应的孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　5、补充B族维生素。维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。另外维生素B6有一定的止吐作用，可以食用鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等含有维生素B6丰富的食物。

　　6、注意选择合适的烹调方式。孕吐期间，孕妈妈会排斥有你的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，可选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　孕期呕吐虽然比较痛苦，但孕妇也无可奈何。怀孕后妊娠反应会变化，早期比较大，后期则会减轻或消失。孕妈妈不要过于担心，平时多吃一些有营养食物，保证胎儿正常发育最重要。