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坐月子期间如何保持好身材

2015-11-20 13:18:08
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  坐月子是产妇恢复的关键时期,为了更好的让产妇恢复,家里人往往会让产妇吃一些营养餐。有些女性坐月子后,体重明显上升,出现肥胖现象,这让她们十分苦恼。生产后身体恢复是需要时间的,月子期间虽然不能减肥,但控制好体重是比较关键的,坐月子期间如何保持好身材?

母婴

  一、适度饮食:女性朋友产后在坐月子期间,应注意合理饮食,少量多餐,按时进行,形成良好的习惯。食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

  二、保持好心情:产后产妇坐月子里,不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调,进而严重影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

  三、勤于活动:在分娩结束之后,身体恢复良好的情况下,可尽早的下床进行些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

  四、科学睡眠:产后产妇坐月子期间,应注意保证晚睡8小时,午睡1小时,保持良好的优质睡眠。睡眠时间过多,就极易会致使人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

  五、母乳喂养:坐月子期间坚持进行母乳喂养,这样除了不但会有利于宝宝生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  身材对于女性朋友来说很重要,拥有完美身材是许多女性渴求的事情。当生完宝宝后,许多女性就想恢复以往身材,但由于月子期间身体虚弱,并不利于减肥,所以月子期间控制好体重,避免体重上升最关键。

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