坐月子期间如何保持好身材

　　坐月子是产妇恢复的关键时期，为了更好的让产妇恢复，家里人往往会让产妇吃一些营养餐。有些女性坐月子后，体重明显上升，出现肥胖现象，这让她们十分苦恼。生产后身体恢复是需要时间的，月子期间虽然不能减肥，但控制好体重是比较关键的，坐月子期间如何保持好身材?

　　一、适度饮食：女性朋友产后在坐月子期间，应注意合理饮食，少量多餐，按时进行，形成良好的习惯。食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　二、保持好心情：产后产妇坐月子里，不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调，进而严重影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　三、勤于活动：在分娩结束之后，身体恢复良好的情况下，可尽早的下床进行些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　四、科学睡眠：产后产妇坐月子期间，应注意保证晚睡8小时，午睡1小时，保持良好的优质睡眠。睡眠时间过多，就极易会致使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　五、母乳喂养：坐月子期间坚持进行母乳喂养，这样除了不但会有利于宝宝生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　身材对于女性朋友来说很重要，拥有完美身材是许多女性渴求的事情。当生完宝宝后，许多女性就想恢复以往身材，但由于月子期间身体虚弱，并不利于减肥，所以月子期间控制好体重，避免体重上升最关键。