孕期如何缓解晨吐效果才好

　　孕期生活往往是比较难熬的，尤其是孕早期，一般孕早期反应比较大，经常会出现呕吐现象，这对于孕妇造成的影响比较大。如果晨吐得不到解决，往往进食会受到干扰，导致孕妇身体素质下降，营养流失比较严重，这对于胎儿发育是会带来干扰的，孕期如何缓解晨吐效果才好?

　　1、选择你喜爱并且觉得好吃的食物

　　虽然晨吐会令你对以前喜欢吃的许多食物都很厌恶，但是，你完全可能发现，你现在会变得喜欢对某些其他食物充满兴趣。那就尝试这些你现在喜爱的食物吧，只要你食欲好，吃下去感觉舒服，就很值得你把它列入孕期食谱中。

　　2、想办法多吃点东西

　　哦，你当然会有些时候根本不想吃也不想喝，但如果你真的不吃也不喝，你的感觉会很快变得更糟糕。千万不要一大早就满肚子胃酸且血糖过低地为自己的孕期反应感到痛苦。吃些东西吧，水果、点心、巧克力、饺子、米饭……什么都行。

　　3、穿得舒服一点

　　很多准妈妈都有这种感觉，当衣服穿得宽松一些时，胸口和胃部的感觉会更好受。尤其是，当胸罩过小地裹住已渐渐变得丰满的乳房，特别容易令准妈妈觉得气闷恶心，选择合适孕期的胸罩，可以令准妈妈更减轻晨吐感觉。另外，准妈妈的腹部、脖子和腰部，都应该尽量减少压迫感。

　　4、记录令你恶心的刺激物并把它剔出食谱

　　随着晨吐的发生，准妈妈会渐渐发现对某些食物特别难以忍受，只要尝到、看见、闻到甚至听到这些食物，就会感觉恶心、呕吐。这时，建议你对自己的食物兴趣做一个小小的记录，不断记录自己最近爱吃什么，不爱吃什么，然后为自己安排新的孕期食谱，避免把吃下去就觉得恶心的食物重新放到餐桌上，出行应选开车较稳的司机。

　　5、多出门散步

　　新鲜的空气、不同的景色、拜访朋友、看场电影，甚至只是到超市购物，都可以让你分散对胸口与胃部的注意力从而感受好起来。

　　女性朋友怀孕后身体及心理变化都比较大，合理的安排孕期生活，让生活不会单调枯燥，这样孕妇心情会比较好，对于胎儿的发育更有帮助。怀孕并不是一个人的事，作为准爸爸应当承担起责任。