产后恢复如何调整生活比较好

　　孕妇生产完以后，身体会处于虚弱阶段，这时恢复工作是极重要的。如果产妇身体恢复的好，这样才不会引起疾病，更有精心去照顾宝宝。在恢复过程当中，产妇对许多方面都应当引起重视，只有这样做才可以提高恢复效果，对于日后健康则是极有利的，产后恢复如何调整生活比较好?

　　产后第一天

　　产后第一天是很关键的一天，需要注意的问题很多。尽管这时新妈妈都处于住院期间，有医护人员提供专业的服务，但是有些问题自己和家人最好还是了解一下，以便更好地度过月子生活：

　　1、产后出血。产后第一天最需要留意和观察的就是产妇的出血量，特别是分娩后的两小时内。因为目前在我国导致孕产妇死亡的第一杀手仍是产后出血。

　　2、多休息。分娩过程几乎耗尽了新妈妈的全部体力，因此产后最需要的就是休息，以确保体力的恢复。

　　3、注意清洁。产后出汗量多，甚至会浸湿内衣，此时就要勤换衣物，保证身体的清洁，同时也可预防感冒。对于会阴处，可在医生指导下进行清洁。

　　4、宝贵的初乳。一般来说，产后第一天妈妈就会有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，这可是婴儿千万不能错过的宝贵食品。

　　月子里的生活

　　1、穿衣。月子期间的穿衣，除遵循季节变换外，记住“棉质、吸汗、宽松、保暖”的原则就可以了。比如，在夏天坐月子，可以选择棉布单衣、单袜、能避风防风的衣服即可，而冬天则要选择棉质、柔软、具有保暖功能的衣服、袜子、帽子。另外，自然产后2天、剖腹产后6天，开始绑束缚带，以帮助下垂的内脏复原。胸罩建议选择本色，纯白色含有漂白剂对宝宝健康不利。

　　2、睡姿。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。

　　3、环境。产妇的卧室要尽量保持安静、舒适、阳光充足，室内还要定时通风，以保证空气清新，但要避免对流风。室温一般应保持在18℃～22℃，湿度为60%～65%。

　　4、卫生。产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，保持口腔卫生。

　　产后健康生活是相当重要的，合理的安全生活，保证营养的吸收，适当的进行一些锻炼，这样恢复机率大大提升，这样身体健康会更好。