产后恢复如何调整生活比较好
孕妇生产完以后,身体会处于虚弱阶段,这时恢复工作是极重要的。如果产妇身体恢复的好,这样才不会引起疾病,更有精心去照顾宝宝。在恢复过程当中,产妇对许多方面都应当引起重视,只有这样做才可以提高恢复效果,对于日后健康则是极有利的,产后恢复如何调整生活比较好?
产后第一天
产后第一天是很关键的一天,需要注意的问题很多。尽管这时新妈妈都处于住院期间,有医护人员提供专业的服务,但是有些问题自己和家人最好还是了解一下,以便更好地度过月子生活:
1、产后出血。产后第一天最需要留意和观察的就是产妇的出血量,特别是分娩后的两小时内。因为目前在我国导致孕产妇死亡的第一杀手仍是产后出血。
2、多休息。分娩过程几乎耗尽了新妈妈的全部体力,因此产后最需要的就是休息,以确保体力的恢复。
3、注意清洁。产后出汗量多,甚至会浸湿内衣,此时就要勤换衣物,保证身体的清洁,同时也可预防感冒。对于会阴处,可在医生指导下进行清洁。
4、宝贵的初乳。一般来说,产后第一天妈妈就会有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,这可是婴儿千万不能错过的宝贵食品。
月子里的生活
1、穿衣。月子期间的穿衣,除遵循季节变换外,记住“棉质、吸汗、宽松、保暖”的原则就可以了。比如,在夏天坐月子,可以选择棉布单衣、单袜、能避风防风的衣服即可,而冬天则要选择棉质、柔软、具有保暖功能的衣服、袜子、帽子。另外,自然产后2天、剖腹产后6天,开始绑束缚带,以帮助下垂的内脏复原。胸罩建议选择本色,纯白色含有漂白剂对宝宝健康不利。
2、睡姿。产后若总是仰卧,容易造成子宫后倒,导致产后腰痛、白带增多,而且恶露也不易排放。因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。
3、环境。产妇的卧室要尽量保持安静、舒适、阳光充足,室内还要定时通风,以保证空气清新,但要避免对流风。室温一般应保持在18℃~22℃,湿度为60%~65%。
4、卫生。产妇的个人卫生十分重要,要勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口,保持口腔卫生。
产后健康生活是相当重要的,合理的安全生活,保证营养的吸收,适当的进行一些锻炼,这样恢复机率大大提升,这样身体健康会更好。