备孕期间你知道怎么吃才对吗

　　一些准备怀孕的夫妻都知道调理身体在备孕期是多么重要的事情，很多夫妻会去医院做全面的检查，希望自己是用最好的身体状态迎接宝宝的到来。其实，除了去医院检查忽略之外，夫妻在备孕期还要注意日常饮食的搭配，保证医院均衡摄入。备孕期间你知道怎么吃才对吗?

　　1、多吃含蛋白质的食物：蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质。

　　2、多补充锌和硒等微量元素：男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育;缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

　　3、补充足够的叶酸：这个想必很多准爸爸妈妈都清楚，不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形，这个危害一定要记清楚。人体体内一般不缺乏叶酸，但是在备孕期间要去医院检查下是否有缺叶酸，尽量补充充足的叶酸再怀孕。

　　4、多吃新鲜蔬菜和水果：水果蔬菜中含有的大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和说过。

　　上面说的都是需要吃的，需要摄入的。但是，也有一定不能碰的食物。比如，咖啡、烧烤、烟酒，以及一些有可能会自然避孕的食物，例如大蒜和胡萝卜。

　　备孕很关键，是孕育一个健康聪明宝宝的基础，所以夫妻想要孩子健健康康的出生，那就要给宝宝提供一个好的孕育环境。