新妈咪月子餐如何安排才好

　　坐月子是我国的传统，当经历分娩以后，产妇的身体是极虚弱的，在月子期间进行合理调养，这样才有利于产妇恢复，对于日后身体健康是极有利的。月子期间最主要的则是饮食调养，如果搭配合理，可以保证产妇营养吸收，对于身体恢复有极其重要的作用，新妈咪月子餐如何安排才好?

　　怀孕对女性影响很大，因为胎儿的需要，母亲心脏负担增大、心跳加快、肾脏增大、输尿管变粗，子宫也增大变长，此外皮肤、骨骼、关节、韧带等亦相应改变，加上分娩后全身呈现虚脱状态，皮肤筋骨松弛，因此坐月子过程对女性来说相当重要。调养得当，不但恢复快，还有改善体质的功效;调养不当，不但身心无法恢复，日后还会引发许多毛病，因此不可不慎。能不能恢复到原来的样子?只要坐好月子，完全可以。

　　产后餐点的注意事项：

　　阶段性食补、温和的热补、米酒精华露料理所有餐点、少食多餐。

　　一、阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝。何谓阶段性食补?

　　就是根据产妇的生理特点分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。

　　第一周：以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老废物，实际上让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担。

　　第二周：以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好。

　　第三周：以后才是真正的滋养进补周。所以鸡汤，花生猪脚这个时候开始吃正好。

　　二、温和的热补

　　必须选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油，选用爆透的老姜。老姜：健胃、祛寒、除湿、发汗作用，可促进食欲，增加新陈代谢。“爆透”的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用，若老姜不爆透，则其本来含有会“发”及“刺激”的特性，令产妇吃后，易造成容易流汗、长痔疮、咳嗽、荨麻疹，不可爆焦否则会太刺激，易造成上火，咳嗽等症状。要用去掉酒精，称“米酒精华露”的米酒。将酒精完全去掉的米酒属于温和的热补，与直接以米酒来炖补的热补是不同的，普通米酒来炖补太燥热且酒精对肝脏不好。

　　月子餐有极重要的作用，家属一定要合理安排产妇饮食，做一些利于吸收的食物，这样才可以保证产妇身体恢复，对于日后健康有极重要作用。