父母如何给宝宝补钙才有效

　　许多父母发现孩子成长比较慢，就相当然的认为宝宝缺钙了，盲目的给宝宝进行补钙，这样对于宝宝健康并不是很影响。对于孩子而言，钙元素缺失是会造成不利影响，不同孩子有不同的症状表现，如果父母发现孩子的缺钙现象，适当进行补充是很有必要的，父母如何给宝宝补钙才有效?

　　补钙存在的误区

　　1、补钙越多越好

　　钙补多了，人体无法全部吸收，会通过肠道排出体外，所以补钙过多的孩子容易出现便秘等症状，家长要根据孩子实际的缺钙情况来补充。如果您买的钙含量较高，如1袋钙含量是500mg，那就可以分作两次，一天半袋即可。

　　2、晒太阳就可以补钙了

　　所谓的晒太阳能补钙，其实是阳光照射在皮肤上面，会使皮肤中的一种成分脱羟胆固醇转变成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。但维生素D的产生，受皮肤裸露面积、光照时长及光照强度等多方面的影响，加上现在雾霾天气比较多，住在楼房内很少能晒到太阳，日常通过晒太阳产生的维生素D的量是很少的。而且晒一次太阳，3天以后才能产生维生素D。所以，专家建议，还是要适当口服药物补充维生素D。

　　3、喝骨头汤就能补钙了

　　骨头汤的含钙量极低，每 100 毫升才含 1 毫克左右钙。有人认为汤里面加醋，能够促进骨钙的溶解，但其实作用是非常有限的。此外，猪大骨中含铅量相对较高，经常用猪大骨熬汤的爸妈小心了，你有可能好心办了坏事，不但给孩子补不了钙，还可能导致孩子血铅增高。

　　家长们到底该如何给宝宝补钙呢?

　　1、不要让钙遇见草酸。

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

　　所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　2、钙剂不要与主餐混吃。

　　即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

　　3、过量补钙反而长不高

　　补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

　　对于给宝宝补钙的相关问题，父母朋友应当引起重视。适当补钙有利于孩子的成长，如果过量则是会有不利干扰的。父母应当从孩子的身体情况出发，这样才可以保证补钙效果。