孕前准备工作需要注意哪些

　　孕前准备工作往往让人忽略，其实这方面对于宝宝发育是极有帮助的。如果孕前准备工作得当，夫妻双方身体素质就会提高，这样精子与卵子质量相当好，受精卵则会很好，这样胎宝宝发育才会更好。现在许多年轻人对于孕前准备工作了解的并不多，孕前准备工作需要注意哪些?

　　1、检查你的体重

　　没有人质疑这点，体重对怀孕是很重要的，尤其是体重增加。我们研究也发现体重在怀孕前也很重要，超重的妇女很难怀孕，并且也很容易导致流产。肥胖的孕妇会增加患高血压或者妊娠期糖尿病，和其他怀孕并发症的风险。肥胖母亲生出来的孩子会面临天生缺陷的风险，更有可能在以后也变得肥胖。

　　2、改善你的饮食

　　每天营养齐全的饮食能够给你的身体补充必要的营养素，比如每天吃鸡蛋，一个好的营养环境也对你的宝宝有很大帮助。尽量吃些天然健康的食品，不要吃加工食品。如果你力所能及，你也可以选择有机食品。各种各样的水果和蔬菜富含抗氧化剂，能够帮助减少炎症，也能帮助你更好地生产。

　　其他能够帮助生产的食物有健康的动植物油，比如鲑鱼和来自蔬菜的蛋白质。然而有些食物你要尽量避免，比如碳水化合物，或者含糖分多的饮料。

　　3、专注于健康

　　运动能够帮助你减少一些重量，减轻压力，也能增加你受孕的几率。“产科学和妇科学”的研究表明妇女每天锻炼超过30分钟能够降低不孕的几率，因为排卵不规律。

　　另一方面，太多的运动也不好，会降低受孕的几率。所以保持适当的运动是最有效的。根据瑞典的一个研究表明，妇女选择高强度的有氧运动是那些保持正常强度运动的妇女的三倍有生育方面的问题。

　　对于相关的孕前准备工作，年轻夫妻应当了解一下。当决定要宝宝时，一定要做好孕前检查，把身体调理到最佳状态，这样孕妇的宝宝才更好。