哪些技巧能改变孩子挑食的坏习惯

　　一个人的生活习惯是慢慢养成的，不论是好习惯还是坏习惯，一旦养成是很难纠正的。宝宝的习惯应当从小培养，现在多数孩子有挑食的坏习惯，其实这种现象往往是慢慢形成的，父母平时不注意饮食调整，自己的进食方式存在问题，对于宝宝都会造成干扰，哪些技巧能改变孩子挑食的坏习惯?

　　尊重小孩的胃口：如果孩子不饿，千万不要强迫喂食一整份餐点，或是只靠点心打发，也不要为了讨好孩子，就给他喜欢的食物，只求奖励把饭吃完，这可能更会让孩子养成挑食的习惯，或是对吃东西有恐惧心理。试着减少餐点的分量，但仍需维持均衡的食物营养，跟孩子沟通，要么选择吃，要么选择饿肚子。

　　坚持饮食常规：在每天固定的时间，例如三餐、下午的点心中才能提供果汁或牛奶，而餐点跟餐点间只能给孩子喝水，避免养成予取予求的习惯，也不会因为吃太多、喝太多零食饮料，造成正餐没有胃口。

　　耐心介绍新食物：孩子对于没有看过的食物，常会心生排斥，只下意识地尝个一两口就吐掉，让急性子的家长怒火中烧，建议在尝试新的食物前，要耐心跟孩子讨论食物的颜色、形状、香气和口感等，或是在新的食物中与孩子常吃的食材混合，让他们渐渐习惯。

　　吃出乐趣：爸爸妈妈可以在饮食方面多花一些时间，把各种食材烹饪出不同的样貌，例如可以切出不同的形状，或是多加些五彩缤纷的颜色，视觉是孩子对食物的第一感觉，多花点心思就可以刺激孩子们想吃饭的欲望。

　　寻求孩子帮助：可以带着孩子们一起到菜市场去买菜，顺便还能够教他们认识食材，让他们可以帮你一起挑选水果、蔬菜和其他食物，甚至在做饭时，可以交付简单的工作，例如在旁边洗菜、搅拌、摆盘等，增加参与感。

　　以身作则：如果家长热爱各种营养的蔬果和健康食品，小朋友当然就会受影响，跟着一起吃。

　　吃饭要专心：可以试着在孩子用餐的时候，把电视机以及其他电子产品等外界干扰通通消除，专心地陪孩子一起用餐。

　　小宝宝成长过程当中，父母一定要多花一些心思，当宝宝出现问题时，一定要进行详细了解，从根本上调整宝宝的情况，这样才可以避免养成坏习惯。