男性优生优育有何健康指标

　　要想生一个健康宝宝，只有女性努力是远远不够的，胎宝宝是精子与卵子的结合，男性精子质量的好坏占有极大比例的。现在夫妻备孕往往都是女性自己，男性朋友都不当一回事，生活还是存在许多不良习惯，这对于受孕带来的影响则是极大的，男性优生优育有何健康指标?

　　1、年龄。女性的最佳生育年龄应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。

　　2、饮食。备孕爸爸，应做到不偏食不挑食，要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA，VC，VE，这些元素都有利于精子的健康。

　　3、运动。男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，一周3次以上较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于男性内分泌的平衡。

　　4、好情致。备孕爸爸要有好的情绪，保持心情愉悦，排解各种不健康的情绪，是优生优育重要的一方面。

　　5、生活有规律。如果平时又吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。

　　6、某些工作需要经常接触到化学和放射性物质，最好能改变或离开这样环境。一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害。如果打算要宝宝，就不要贪恋电视、电脑，远离微波炉，尽量少使用手机。虽然辐射不利于怀孕，甚至有可能导致流产，畸形儿，但工作生活中也常常难以避免辐射，对此，我们要做好各种防辐射措施。

　　对于男性朋友而言，要想孕育一个健康宝宝，应当积极配合老婆做好备孕工作，避免一些不良的生活习惯，提高精子的质量是最重要的。