如何有效缓解孕期水肿现象

　　每一个孕妇感受是不同的，有些孕妇症状反应比较少，孕期比较安逸，有些则完全相反的。孕早期反应就比较大，孕中期还算正常些，到达孕后期身体又出现问题，最常见问题就是孕期水肿现象。由于胎儿发育比较大，下肢受到的重力增加，导致水肿现象的出现，如何有效缓解孕期水肿现象?

　　1、注意休息

　　到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

　　2、饮食调理

　　怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。

　　3、正确的卧躺姿势

　　睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

　　4、适当的散步

　　散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

　　5、给小腿做按摩

　　吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

　　有些孕妈咪担心孕期水肿而不敢多喝水，其实这完全是没有必要的，只要控制饮水量，适量喝水对病情是没有影响的。孕期除了要适当补水外，也要保证摄入足够的肉、蛋、奶、鱼、虾等食物，多吃些动物肝脏等。

　　孕晚期水肿现象的出现后，孕妇一定要合理调整生活，适当的缓解孕期水肿现象，只有这样才可以安全舒适的度过孕期，对于宝宝及孕妇而言都相当好。