月经期间饮食注意什么

　　女人每个月都要来大姨妈，对于一些女人来说，每次来大姨妈就好像如临大敌般需要做好各种准备。因为一旦不注意的话，在来大姨妈的时候就容易损伤身体，让你的健康受到侵害。尤其是在吃这个方面，是不得不注意的。因为来大姨妈时吃错食物，会酿成大祸的。

　　第一、来大姨妈时喝酸奶要吃温热的

　　酸奶是很多女人都喜欢吃的食物，因为其味道酸酸甜甜的，还有多种口味。之所以提醒女人们在大姨妈的时候喝酸奶要温热的，是因为商家为了让酸奶的口感更好，大多都会放在冰箱里冷藏。要知道女人来大姨妈吃冷的时候，是容易出现痛经或者是天数延长的可能。

　　所以，女人来大姨妈的时喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的温水中加温几分钟。如果想要加温的速度快一点的话，建议在加温的时候用手摇晃酸奶即可。但是不要将酸奶倒入锅中用高温煮热，因为过高的温度会将酸奶里的乳酸菌杀死，容易产生沉淀物还会影响口感。

　　第二、来大姨妈时要适当吃些葡萄

　　葡萄这种水果可是拥有相当多的营养物质，不仅对肝有好处，也能帮女人补充血液。女人来大姨妈的时候最容易缺血了，所以这个时候吃葡萄是非常正确的做法，及时为失去了不少经血的女人补充血液，让身体得到足够的血液供养。

　　之所以建议女人来大姨妈的时候吃葡萄，除了以上的好处之外，还可以增强免疫力。因为女人在这几天身体的免疫力功能会比较低，再加上身体弱不适剧烈跑、跳等运动，因此没办法通过运动来提高免疫力，所以只能通过饮食下手。而葡萄中含有的氨基酸，这是为人体增强免疫力的重要元素。

　　第三、痛经女人吃水果要认真选择

　　女人会痛经的话，来大姨妈的时候要更加注意食物的选择，其中榴莲、板栗等食物，但是也要注意以下这几种食物，会痛经的女人来姨妈时请不要碰。

　　1、柿子性寒凉，会痛经的女人最不应该碰的水果之一。吃它会刺激子宫的收缩，容易减少经血量的排出，使得行经时间延长。

　　2、李子这种水果也是性质偏凉的水果，来大姨妈的时候吃凉食是大忌，吃了会刺激子宫，加重痛经。

　　3、石榴是酸性食物，其含有具有收敛作用的生物碱等，十分不利于经血的顺利地排出，容易导致经血淤积，让女人出现痛经。而痛经女人吃了则会“痛上加痛”。

　　第四、来大姨妈吃3种菜让它听话

　　1、来大姨妈不妨吃些菠菜，这样有助缓解疼痛，因为其含有能够减少前列腺素(会引发经前疼痛的物质)产生的维生素E，而且菠菜吃起来滑滑嫩嫩的，味道也十分不错。做法也很多种，凉拌、炒、搭配食物煮汤都不错，女人可以吃吃看。

　　2、来大姨妈吃些南瓜，减少长痘痘的机会。不少女人抱怨每次来大姨妈都一脸痘，怎么弄都没办法消下去，真是愁死人了。其实这是因为内分泌失调原因，这是女人来大姨妈常见的问题，建议吃些含有锌元素的南瓜，吃了它能够减少油脂的分泌，减少肌肤感染的机会，从而减少痘痘的产生。

　　3、吃些菜花帮女人稳定情绪，想必大家都发现一个问题，就是女人来大姨妈的时候，脾气莫名的大，一件小事都能让她大发雷霆。这是很正常的，主要受体内激素的影响。而菜花中含有能够稳定情绪的维生素B6，所以说女人们不想要来大姨妈的时候，动不动就发脾气的话，那么不妨吃些菜花，压压火气吧。