孕前不能缺少的营养食物

　　孕前不能缺少的营养食物有哪些呢？怀孕前补充营养不能少了那些营养食物呢？你了解孕前需要做哪些营养准备工作吗？下面内容为大家做了详细介绍，我们一起来了解下吧。

　　一个人所吃的每一种食物，最后都会被消化系统转换成容易吸收及传送的物质运送到身体的各个部位以供吸收和利用，也有一部分会储藏在各个“仓库”里，作为重要的养分，随时供身体需要。如果妇女营养不良则有可能会导致不孕。

　　在孕前一般都需要提供充足的叶酸、维生素、锌、铁、钙、碘、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等供身体吸收，因此一旦发现自己缺少某些营养物质时就要及时补充，这样才能最优受孕和怀孕。

　　富含叶酸的食物

　　叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸，对实行优生优育、提高孩子素质颇有益处。

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

　　豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　食用油：核桃油里也含有叶酸

　　富含维生素的食物

　　维生素是人体生长最基本的要素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物，也是需要量大的一类物质。

　　缺乏维生素的影响

　　如果妇女缺乏维生素，其受孕率要较常人低得多。

　　如果缺少了维生素，即使其他营养素进到体内，也无法充分发挥作用。