调理身体培养“孕”力
2014-11-28 18:31:43
强健脾胃有利于承载胎儿。
1.莲子：补益脾胃的作用很持久，最好吃带心的莲子，可以预防在补益过程中出现的上火现象。
2.老陈醋：脾胃要“调补”，老陈醋的酸味帮助脾胃消化、吸收饮食。
3.西洋参：西洋参不容易上火。经常在嘴里含几片可以缓缓地作用于脾胃，久之食欲增加，消化吸收都明显改善。
4.牛肉：一定要炖烂，否则会起反作用。
5.大米和小米：一起煮成两米粥：脾气胃阴双补。熬粥相当于中医的煎药，把两种米的精华变成粥的形式，更有利于脾胃吸收。
■对策三：做对运动
1.走路：最简单，很有效。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。
2.慢跑：主要功效和走路一样，但强度大一些，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。注意要选择专门跑步的鞋子，有很好的减震功能，可有效降低腿部关节的压力。
3.游泳：关节放松，情绪也很放松，运动伤害的几率很小，最大限度地增加你身体的协调性。
4.瑜伽：重点在身心的平衡，增强肌肉的张力，同时加速血液循环，很好地控制呼吸，按摩内部器官，对提高女性孕力非常有益。
5.普拉提：对腰腹的锻炼作用非常明显，而腰腹肌肉对女性怀孕和生产都十分重要。
指导专家：李奕 医科大学第二医院计划生育科主任
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