孕期常见不适的居家护理法

　　下肢静脉曲张

　　发生时间在妊娠晚期，在孕妇的足背部及小腿处可见到鼓出来如蚯蚓状的静脉，使孕妇有酸胀麻木的不适感。

　　静脉曲张成因

　　因子宫压迫下腔静脉而使下肢血液回流受阻，因此瘀积在下肢静脉中使部分静脉扩大而形成，一般在产后随着子宫收缩自然消失。

　　多休息，不要久坐，减少站立和走路时间。

　　内衣不要太紧束腹部。

　　卧位时在脚下垫一个垫子让脚处于高位。

　　减少增加腹压的因素，如患咳嗽、便秘要积极治疗。

　　如厕最好用坐式马桶。

　　专家提醒：严重的静脉曲张需卧床休息，小腿可用强力绷带包扎以减轻静脉曲张。

　　尿频

　　发生时间与成因

　　在妊娠3个月时发生尿频是因子宫在盆腔逐渐长大倾向膀胱，使膀胱受到挤压和骨盆壁的限制而总是有尿意；在临产前的1个月，胎儿头部入盆衔接再次压迫膀胱，因而尿频。

　　一感到有尿意就去厕所排尿。

　　卧位经常变换体位，以防尿流不畅压迫右侧输尿管而引起肾盂肾炎、肾盂积水。

　　专家提醒：须与泌尿系感染引起的尿频相区别，它往往伴尿痛、尿急、尿液混浊。

　　便秘成因

　　妊娠以后胎盘分泌大量孕激素使得胃肠道肌肉力量减弱、肠蠕动变慢，所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长，残渣中水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹压不足，因此产生排便不畅。

　　居家护理

　　每天早晨起床后先喝一杯白开水，然后吃早餐，以此加强起床后直立反射和胃结肠反射，这样可形成良好的排便生物钟。

　　每天定时排便，即使无便意也应定时如厕，这样会培养出良好的生物习惯。

　　经常适度活动，如散步、做体操，也可经常做增加腹肌力量的下蹲动作。

　　多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜。

　　当排便有困难时，可吃黑芝麻、香蕉，喝蜂蜜水。