孕期控制体重的16个秘诀

　　老人们常说孕妇要一个人吃两个人补，多吃、吃好才能生个健康宝宝。可是，科学研究证明，老人们的说法并不正确。孕期超重也可能导致不良后果。我们孕期如何科学控制体重……

　　准妈妈小婷怀孕前胃口就不小，总是很难抵挡美食的诱惑。怀孕后，她更是胃口大开，因为有了一个正当理由：为胎宝宝补充营养。所以，她的体重比孕前增加了差不多20公斤。这个“天文数字”让她的医生很担心。

　　的确，怀孕后应该补充足够的营养，以保证胎宝宝正常的生长发育。但是，营养补充并不是越多越好，反而是过犹不及。因为孕期超重会同时危害母婴健康。下面，豆豆妈将为我们详细介绍孕期科学控制体重的方法。

　　一、孕期超重的八大危害

　　1、对孕妈咪的5大危害

　　1）。毫无顾忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食摄入过多，会造成血糖高，有引发妊娠期糖尿病的危险。

　　2）。吃得过多、体重增长过快，会使妊娠纹过早出现，即使使用专业护肤油，也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。

　　3）。超重会给孕妈咪的行动带来不便，表现为懒得走动，运动后气喘吁吁，并且形成恶性循环，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。

　　4）。肚子太大会压迫下肢血管，影响循环，使下肢水肿加重，形成静脉曲张。

　　5）。孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现，如果孕期体重增长不超过16千克，产后能较顺利的恢复身材，即使增重也多控制在2千克左右；若孕期体重增长超过16千克，产后继续肥胖的可能性则要翻一番。

　　2、对胎宝贝的3大危害

　　1）。如果体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易发生新生儿产伤。

　　2）。容易导致胎宝贝在成年后糖尿病的发病风险增高。

　　3）。会使胎宝贝的脂肪细胞增长速度快，增大日后肥胖的几率。