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孕妇防便秘吃什么?

2014-12-07 15:13:32
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  孕妇妊娠期很容易患便秘。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可能引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲势必增大,有可能导致流产早产痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意防便秘

  防便秘饮食要注意下面几点:

  选择含纤维多的食物

  各种制作较粗糙的粮食谷物,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  选择含脂肪酸较多的食物

  如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

  选择能促进肠蠕动的食物

  如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  选择含有机酸的食物

  如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  选择含维生素比较丰富的食物

  如蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  选择含水分多的食物

  如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

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