消除孕期黄褐斑的食疗方法

　　怀孕的孕妈咪脸上总会爬上黄褐斑，给准妈妈增添了一丝烦恼。为了远离黄褐斑的困扰，许多孕妈咪已经用过数不清的预防方法，但是效果并不尽如人意。其实黄褐斑的形成与孕期饮食密切相关，要消除黄褐斑必须从饮食下手。以下小编介绍几种消除孕期黄褐斑的食疗法供大家参考。

　　首先，要多吃富含维生素c的食物，富含维生素c的食物常见的有以下几种：

　　(1)猕猴桃：猕猴桃被人们称为“水果之王”，是维生素c含量最高的水果。它富含食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，能够预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　(2)西红柿：西红柿也含有丰富的维生素c，是抑制黑色素形成的最好武器。具有保养皮肤、消除雀斑的功效。研究发现，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　　(3)柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　(4)各类新鲜蔬菜：新鲜蔬菜含有大量的维生素c和丰富的植物纤维，具有消褪色素的作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

　　其次，要多吃富含维生素e的食物。常见有以下几种：

　　(1)黄豆：大豆中富含维生素e，能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　推荐食谱：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

　　(2)牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　推荐食谱：桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　(3)带谷皮类食物：体内过氧化物质的过量蓄积，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素e，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　　推荐食谱：猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

　　综上所述，以上小编给大家推荐了几种消除孕期黄褐斑的食疗方法，希望对各位准妈妈们有所帮助。