职场孕妈如何选对零食？

　　孕期随着胎儿的逐渐发育孕妇的营养需求会急剧增加，对于职场孕妇来说有时不能完全满足胎儿发育的需要，在工作间歇吃点零食，不失为较好的补充营养的方法。下面和小编一起来了解一下胎宝贝各个时期的发育进展及营养需求，帮助职场的孕妇正确的补充营养。

　　孕早期：是胎儿的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成的关键时期，此时胎儿的四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，性器官开始分化，到三个月的时候，肺部开始出现雏形，手指甲、脚趾甲也渐渐形成。

　　营养补充要点：首先要保证营养均衡，在此基础上补充钙、铁、铜、维生素a，如各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油等。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素d的摄入;同时需要补充镁、磷，这些主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜中;补充维生素b1和b2、维生素a，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类中都含量丰富。

　　孕中期：此期胎儿的骨骼系统进一步发育，已有呼吸运动，眼睛发育完成。

　　营养补充要点：在保证均衡营养的基础上可适当的补充钙、氟、蛋白质、硫等营养，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼，增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类。

　　孕晚期：是胎儿的神经系统发育的关键时期，此时胎儿的皮脂腺活动旺盛，皮肤会逐渐形成，孕妇的体重会迅速增加，对营养的需求也急剧增加。

　　营养补充要点：在均衡营养的基础上，同样需要大量补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素d、烟碱酸，需要增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。孕晚期胎儿体重增加较快，孕妈咪要注意少食多餐，避免体重增长过快。