解决孕期睡眠难题的小技巧
2014-12-05 09:29:57
当有小宝宝在肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了。很多孕妈咪都会遇到“睡不好”的难题。睡眠不足的孕妈咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会，也容易使得血压升高造成产程迟滞等症状。这里介绍一些小技巧来帮助孕妈咪安稳入睡。
抽筋
孕期中，有些孕妈咪经常被剧烈的抽筋所疼醒。
对策：多补充一些钙、镁、维生素b，还可以喝些生姜茶。
恶心
它主要在孕期的前几个月发挥“威力”，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。
对策：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对孕妈咪有帮助的。
胃灼热
尤其是在躺着的时候，孕妈咪的胃灼热更明显，这是因为孕激素的变化以及不断找大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让孕妈咪感到胃灼热，也就是我们常说的烧心。
对策：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
沉重的肚子
这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。
对策：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
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