热门运动助你顺产一臂之力
2014-12-05 23:48:01
以活动场所分
一、在家
双腿抬高运动
做法
1、平躺仰卧，双腿垂直抬高。
2、足部抵住墙壁，维持约3~5分钟。
盘腿伸张
做法
1、盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。
2、 轻轻将膝盖往下压。
脊柱伸展运动
做法
1、平躺仰卧，双膝弯曲。
2、双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。
3、慢慢恢复原来姿势。
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