准妈妈的七个孕期营养误解

　　误解4 只喝汤不吃肉；

　　许多准妈妈认为汤比肉更好，只喝汤不吃肉。结果，竟产生了不少“营养不良”的妈妈，导致胎儿营养不良或孕妇自身贫血。

　　专家建议：汤喝着鲜美，主要是因为汤里含有的小量游离出来氨基酸等，其实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养（优质蛋白质）还是在肉里，在被人倒掉的“汤渣”里。所以准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。可以说蛋白质是胎儿最需要妈妈增加的营养素。但蛋白质过多也会导致胎儿过大。

　　误解5 多吃核桃等坚果；

　　认为多吃坚果宝宝聪明，有的准妈妈专门托人从东北运来一麻袋核桃，一天吃上一斤，结果体重增长过快。

　　专家建议：坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维他命，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。

　　误解6 大量吃燕窝等补品；

　　很多孕妇都是家里的“宝”，家人会买许多补品给她吃，如燕窝、复合维他命、dha等，认为补充够了这些营养品，宝宝发育不会有问题。

　　专家建议：补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用。

　　误解7 挑三拣四，饮食单调。

　　很多妈妈听人说这个食物是寒的、那个是热的，吃兔肉宝宝会得兔唇，吃螃蟹宝宝会多手多脚，就坚决不吃。对食物挑三拣四，但同时中药补品又乱吃一气。

　　专家建议：实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法（如炒凉性的蔬菜放点姜蒜）、食不过量就不会有什么问题，但是听齐了三姑六婆的这不准那不行，那只有饮食单调，营养素不全面的可能。