准妈妈补钙需要知道这些知识

　　（ 3）、枸橼酸钙等有机酸钙，尽管钙含量较低，但比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏病人。

　　（ 4）、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用，但这些产品不易溶解，且含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的病人。另外，许多钙剂产品中含有维生素 d、镁及其他矿物质，这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂——— l—苏糖酸钙，由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐，在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。

　　钙剂剂量的选择 ：

　　钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加，但到达某一值后，摄入量再增加，钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题。

　　（ 1）是机体的个体需要量，例如年龄、性别、种族习惯的不同 ；

　　（ 2）是考虑到食物中钙的摄入量，我国城市人口平均摄入量为 49 0m g /d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。

　　另外，在补钙过程中还应充分注意下述问题。

　　（ 1）、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在 1— 2m g /d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 d或其它元素的钙制剂，会导致维生素 d中毒或其它综合症 ；

　　（ 2）、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐 ；过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收。

　　（ 3）、补钙时一定要慎补维生素 d。很多人知道维生素 d可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素 d，但过量的摄入维生素 d,由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素 d的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素 d的最好方式。除非是严重缺少维生素 d的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。在补钙时可参考以下几条原则 :一是尽量从天然食品，而不是药丸中补钙，饮食结构日趋合理；二是钙剂并非越昂贵越好 ；三是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收 ；四是一次服钙剂不宜超过 500m g。五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。