偏食孕妈咪该如何补充营养
2014-11-29 17:52:25
(3)多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡：肉类、鸡蛋及主食在体内代谢后产生酸性物质，使体液及血液偏酸。而蔬菜水果在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。 对于胎儿的健康发育，多吃些碱性食物更加重要。
(4)蔬菜含有丰富的膳食纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。
(5)不爱吃蔬菜容易导致的营养缺乏以及疾病：
叶酸及铁缺乏导致胎儿神经管发育异常或者孕妈咪贫血
维生素c及微量元素缺乏导致免疫力下降
由于激素的作用使得孕妈咪肠蠕动减慢，增大的子宫压迫肠管使很多孕妈咪出现排便不畅。膳食纤维能够促进肠蠕动，缩短食物残渣通过大肠的时间，软化粪便。蔬菜摄入不足导致便秘及痔疮
不爱吃蔬菜的补救办法：
多吃应季蔬菜是每个孕妈咪为了自身和宝宝的健康必须做到的。例如冬季多吃白菜，萝卜不但补充营养还能预防疾病。对于个别不喜欢的蔬菜，可以做馅料，改变烹饪方式。
吃菜少的孕妈咪要多食用粗粮。粗粮相比细粮，含有更过的维生素，更富含膳食纤维。
(二)不能或者不爱喝牛奶的孕妈咪
有可能缺乏的营养：
蛋白质，钙，磷，维生素a，d和b2
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