专家：新妈妈月子里如何吃？
2014-12-03 17:00:10
产后不再需要多吃含钙丰富的食物——no
尽管胎儿已经娩出，但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大，需要特别补充，这样才能保证胎儿对钙的摄取。
产妇身体消耗很大，月子里蛋白质吃得越多越好，这样身体才恢复得快——no
产妇身体消耗大，月子是应该补充各种营养，特别是蛋白质要比平时多吃一些，但并不是吃得越多越好。因为，过量摄取会加重肝肾负担，还容易造成肥胖。通常，产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
月子里多吃蔬菜、水果和海藻类——yes
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
月子里一定要多喝红糖水，可以补血——no
红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出。不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
产妇适宜少吃甜食，不喝咖啡——yes
过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。咖啡可通过奶水进入宝贝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
月子里应该避免吃得过咸或进食辛辣食物——yes
虽然月子里的饭菜应加适量的盐，但不可过咸。
食物过咸会影响新妈咪体内的水盐代谢，抑制母乳分泌，所以哺乳的产妇应尽量控制盐分的摄入。辛辣食物会刺激新妈咪虚弱的肠胃，引起很多不适。
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