清凉度过产后4周
剖宫产的新妈咪可在术后48小时下床活动,但一定要保护好腹部伤口哦。术后及早活动可增强肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连,促进伤口愈合。
次日淋浴,毫无问题
正常产后第2天即可温水淋浴,但第一次淋浴的时间不宜太长,5分钟左右即可。要知道,产后早沐浴不仅能促使身体尽早康复,还有清凉解暑的作用,这在盛夏可是两全其美的事情!
会阴部有侧切伤口的新妈咪,可在产后3天伤口正常愈合后淋浴,并在淋浴完毕后,用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口,以防感染。
产后饮食,清淡营养
炎炎夏日,胃肠道功能减弱,你的食欲是否也受到了影响?那么,产后饮食可清淡一些,但一定要保证营养丰富,食物清洁卫生。
产后前3天,可以吃些清淡、富有营养易消化的食物,如鸡汤面条、鸡蛋羹、稀饭、牛奶等。其后可逐渐恢复正常饮食,以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,多喝水,多吃新鲜蔬菜瓜果,多喝一些下奶的汤水,如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。
产后第2周
睡眠,保证充足
本周你的体力正在恢复之中,充足休息仍然很重要。不过从后半周开始,你的起床时间可适当延长,逐渐恢复按时起居的习惯,但不可过度劳累,以免影响乳汁分泌。每天的睡眠时间应保持在10小时左右。