清凉度过产后4周
2014-11-29 02:15:49
锻炼，循序渐进
本周开始应增加仰卧起坐，每天做2～3次，每次15～20分钟。以后逐渐增加活动量，增加膝胸卧位或四肢撑床抬举臀部等产褥体操。
沐浴，天天享受
从本周开始，你每天都可以享受沐浴啦，但产后6周内都应避免盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，引起产褥感染。还有，浴室里空气一定要流通，温度保持常温，每次淋浴的时间5～10分钟即可，淋浴的水温以36℃～38℃为宜，不要因天热就用较凉的水淋浴，这样容易引起恶露排出不畅，导致腹痛及日后月经不调等。
剖宫产的新妈咪，本周开始也可以放心沐浴了。一般剖宫产后6天拆线后便可淋浴，但要用防水手术膜保护好手术切口部位。
冷饮，因人而异
关于冷饮，只要你的胃肠道可以接受，没有肯定的限制，不过建议适量食用，以免吃坏肚子。如果你的肚子不能享受冰凉的东西，那么可以常喝一些非冰镇清凉饮品，比如绿豆汤、各种现榨果汁等，既解暑又味美。
产后第3周
早晚遛遛，舒爽
这周随着身体的日渐恢复，每天早晚凉爽时，你可以带着宝宝走出空调房间，到凉台上去遛会儿，吸收一些新鲜的空气，自然神清气爽，对健康大有好处。在此时间里，正好可以关掉居室空调，开窗通风换气。
坚持锻炼，健美
从现在开始，产褥体操应改为产后形体恢复体操，以促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，防止产后发胖，呵呵，只要每天坚持适量锻炼，想要恢复孕前诱人的小蛮腰，并非不可能哦！
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