产后“性”福，要靠自己“握紧”！
2014-11-30 02:54:51
“辣妈道”key4：自我训练
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
专家支招：
1、憋住小便：在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
2、提肛运动：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
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辣妈三问
辣妈：因为种种原因，我不得不做流产手术，为确保下次怀孕对母子健康都有利，请问多久才能再怀孕？
专家支招：
流产后至少半年再怀孕。由于流产后子宫和卵巢等生殖器官都有恢复过程，而且大部分流产都需要进行清宫术，导致子宫内膜组织会受到一定程度损伤，因此非常有必要去专业医院通过产道维护，恢复子宫和产道的正常状态。
辣妈：我产后出现子宫复旧不良，但听医生说我对“缩宫素”或者“垂体”也不敏感，如果加用雌激素提高对缩宫素的敏感性，泌乳又会受到影响，应该怎么办？
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