闹铃太响可致睡眠问题
2014-11-30 15:06:23
说到闹钟，有人会觉得调得声音越大越好，这样才能闹得“醒”。专家说，其实闹铃声太响，会对人体健康不利。
到了秋冬季节，人们睡眠质量变好了，有些人也可能因为入睡晚而次日难以醒来，这些人在早晨突然被非常刺耳的闹铃叫醒的时候，第一感觉是十分难受的。
东莞人民医院耳鼻喉科主任管志伟说：“人在深度睡眠中如果突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩血压升高。长期受到这种刺激，可能会导致一系列睡眠问题。”所以，为了避免闹钟对身体造成的伤害，人们应该尽可能地保持规律的作息时间，最好能够在固定的时间就寝、起床，让闹钟对身体的影响限制在最小。
如果能够长期坚持，这样每到要起床的时刻，人体的生物钟都能够预先感觉到“应该起床”了，这样身体各部位自然而然地开始“苏醒”，做好了起床的准备，而此时闹钟铃响了，人就不会十分难受。
同时他还指出，为了减少闹钟对身体的不适刺激，可以按层次设计闹钟。如第一个闹钟声音尽可能柔和些、音量也小些，如果还没能醒来，第二个闹钟的声音可以适当地提高。这样，不至于一下子就被刺耳的闹铃吵醒，人会舒适许多。同时，闹铃也不宜离头部太近。
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