健康妈妈母乳喂养8大要素

　　充分排空乳房

　　在以往，很多产妇认为，乳房排空了，乳汁就会越产越少。其实这种观点是错误的。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。在般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然，也可以使用优良品牌的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好些。

　　按需供给

　　初生几天内，母乳分泌量较少，不宜刻板固定时间喂奶，可根据需要调节喂奶次数。因为母亲乳汁较少时，给宝宝吃奶的次数相应增加，才能满足宝宝的生理需要。

　　假如固定喂奶，宝宝因饥饿哭闹，时间长了宝宝哭累了，等到了喂奶时间宝宝也因困乏疲劳，吃奶也不会多，且哭闹使宝宝胃内进入许多气体，吃奶后也会引起呕吐。足月儿大致隔三四小时喂奶一次。至于每次喂奶的时间，第一天每次每侧奶约2分钟，第二天约4分钟，第三天约6分钟，以后大约为8至10分钟，即一次喂两侧共约15至20分钟。吸奶时间过久，会咽入过多空气，易引起呕吐，而且也会养成日后吸吮乳头的坏习惯。

　　保持乳房健康

　　健康的乳房乳腺，是泌乳的基本条件。保持乳房（特别是乳头）卫生，防止乳房挤压、损伤，对有效地提高泌乳质量极其重要。产后宜经常用开水清洗，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。

　　对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者，可轻轻按摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，应及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。乳母内上衣应该穿着软布料衣衫，不宜衣着化纤、粗糙之衣，谨防对乳头的不良刺激。

　　足够的乳母营养

　　乳母对各种营养素的需要量均有所增加，因此在膳食中应选用营养价值较高的食品，并注意合理的调配，以达到合理膳食的目的。食物要多样化，应包括粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜类等多种食品。膳食配比要合理，蛋白质、脂肪和糖类的合理热比应分别为13-15%、25-17%和55-60%，餐次可适当增加并多喝汤汁。以利于泌乳。

　　奶粉替代品

　　宝宝吃的奶粉是配方奶粉，在经过调配的奶制品，去除了部分酪蛋白、饱和脂肪酸，降低矿物质，增加乳清蛋白和不饱和脂肪酸以及各种需要的微量元素，维生素等，配方奶粉的阶段性营养侧重不同，照顾到了宝宝各个成长发育阶段，是最接近母乳的食品。妈妈们一直是深信不疑地让宝宝吃配方奶粉的。