宝宝茁壮成长补钙是关键

　　奶制品是钙的最佳来源：

　　婴儿在母乳和配方奶中能获得足够的钙；

　　一到三岁的幼儿一天至少应喝2杯（240毫升/杯）牛奶；

　　如果你的孩子不爱喝牛奶，还有什么其他办法来补钙呢？

　　1、父母做个好榜样，父母平时多喝牛奶，孩子也会有样学样。

　　2、奶酪，酸奶，加钙橙汁，西兰花，豆腐，这些食品都富含钙。

　　3、多吃蔬菜水果，研究显示，蔬菜水果中的钾能防止体内的钙流失。

　　4、多进行户外活动，让孩子多运动，跑跑，跳跳，甚至就是散步，也能使骨骼更强健！

　　三、日常补钙有哪些方法？

　　给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。

　　食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：

　　1、把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

　　2、高压锅饨鸡。把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

　　当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

　　还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

　　另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。