解决宝宝睡眠不好的方法有哪些

　　一般情况下，宝宝很少会出现睡眠不好的情况，如果这种情况发生了，做家长的一定要引起足够的重视，最好是掌握一些好的方法。宝宝的身体如果因为睡眠不好会直接影响发育的，所以我们在照顾宝宝的同时，还要注意宝宝的睡眠问题。解决宝宝睡眠不好的方法有哪些?

　　人的手掌是很少被晒到的地方，所以“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指处)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。

　　温馨提示：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。在春天，上午10点到11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，起到活血化淤的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。此外，隔着玻璃晒太阳效果不好，玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，最好是在户外晒太阳。专家提醒，晒太阳时，人体感觉温暖，毛孔开放，回到室内后，如果不及时添衣，容易招致风寒内敛，引发感冒。

　　需要注意的是，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。

　　宝宝睡眠不好怎么办

　　吮吸。不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你。

　　按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油。

　　音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些婴儿。

　　运动。在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动。

　　新鲜空气。带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好。

　　胀气。一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背。

　　洗澡。一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用。

　　环境。带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

　　宝宝睡眠不好对很多的家长来说是很头疼的事情，所以一定要掌握一些解决的方法，日常生活中可以多带宝宝晒晒太阳，给宝宝提供更多的照顾，让宝宝健康的成长。