盘点怀孕早期的34个关键词

　　早孕反应——

　　关键词1：脂类食物

　　q：早孕反应使我很恶心，一点脂类食物也吃不进去，甚至闻都不愿闻一下。听说脂类食物对胎宝贝的大脑发育很重要，我该怎么办？

　　a：可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。

　　芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物，富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及dha等植物性脂类营养素，对于胎宝贝的大脑发育非常有利。因此，厌油腻的孕妈咪可以多吃一些这些食物，以弥补厌油腻而脂肪摄取不足的缺憾。不过，这些食物的热量很高，也不可摄取得过多，如核桃每天吃2-3个，芝麻每天上、下午各冲一杯即可，以免引起身体发胖。

　　关键词2：维生素b6止吐

　　q：我怀孕50天，早孕反应使我很难受，服用了一些维生素b6止吐，这样会有副作用吗？

　　a：维生素b6具有镇静、止吐作用，服用后可以帮助孕妈咪减轻早孕反应。因此，孕吐反应严重的孕妈咪，可在医生指导下适量服用一些。但不宜大量或较长时间服用维生素b6，以免产生一些副作用。可以通过其他一些方式，如用生姜片涂嘴唇或嘴里经常含一些柠檬、酸梅等小食品等。都可以帮助减轻孕吐反应。

　　早孕营养——

　　关键词3：胃口不好

　　q：我怀孕了，胃口一点也不好，每天吃不进去多少东西。我很着急，担心营养胎宝贝发育，怎么办？

　　a:你不必这么着急，在孕早期胚胎生长得较慢，因此，孕妈咪对热能和各种营养素的需求几乎与孕前差不多。但你要注意保证优质蛋白质的摄取，因为胚胎虽然生长缓慢，可却不能自身合成生长发育需要的氨基酸，必须要母亲供给，否则就会影响胎宝贝的大脑发育。另外，胎宝贝在3个月时牙齿开始在上下颌骨钙化，一定要确保钙、磷摄入。

　　小链接：孕早期合理营养tips

　　1. 饮食以清淡、少油腻、易消化为原则，多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物。

　　2.注意吃富含优质蛋白质的食物，比如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如不喜欢吃这些食物，可采用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替。

　　3.多喝奶类及进食奶制品，如果喝牛奶胀气，可以喝酸奶。

　　4.注意吃富含b族维生素的谷类食物，比如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮，并注意搭配。

　　5.注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，不宜长久饮用市售包装的果汁。