全方位促进胎宝宝智力发展
2014-12-07 03:35:49
孕妇营养和胎儿智力
早孕反应影响胎儿智力
由于孕妇在妊娠早期，常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。
一般，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；还应粗细粮搭配。
这样做，既促进了孕妈妈的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
孕期注意补充微量元素
胎宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，孕妈妈可千万不要忽视呀。
推荐食谱
早餐：
蛋×1个：提供蛋白质
全麦面包：提供b族维生素和维生素e、纤维素和铁
酸乳酪×250ml：富含钙
鲜橙汁×200ml：维生素c和水分
晨间点心：
全麦消化饼×2块：富含b族维生素和纤维素
牛奶×250ml：富含蛋白质和钙
香蕉×1只：提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用
午餐：
花菜：提供叶酸、钙
米饭：提供纤维素和碳水化合物
沙丁鱼：提供优质蛋白质和钙、维生素d
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