新妈咪产后补钙健骨小提案
2014-12-01 15:32:19
提案三 35岁以上新妈咪健骨提案
35岁以上的新妈咪，一般来讲有阅历，有耐心，正是绽放的花季，而相比二十几岁时候，你更懂得如何照料宝贝和自己。从骨骼健康的角度看，这个年龄段，女性的骨量沉积达到峰值，之后呢，如果没有适宜的营养补充，就开始逐渐动员储备。故而，预防妊娠哺乳期骨质疏松的话题应该引起她们的注意了。
再有，这个年龄段的新妈咪，产后身材的恢复不容大意，否则，青春的小尾巴就会从手中溜走。不仅如此，身材大走样的背后往往隐藏着多种慢性疾病的威胁。
建议你这样做：不随意吃零食，管住一张嘴！
产后一定要注意少吃甜食、油炸食品，这些都是容易增加身体热量的食物，不随意吃零食，管住一张嘴！而要更注意户外运动，以及在饮食上精心安排富钙食物。
健骨饮食安排
早餐7：30
脱脂牛奶250克
什谷稀饭（各种谷物、豆子50克）
酱牛肉50克
什锦小菜（各种蔬菜100克）
午餐12：30
红豆米饭（红豆、大米各50克）
茶树菇炒肉片（瘦肉片50克，茶树菇75克）
清蒸鲈鱼（半条，约5两）
大拌菜（木耳、胡萝卜、黄瓜、豆腐丝、折耳根、圣女果，共计200克）
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