新妈咪产后补钙健骨小提案
2014-12-01 15:32:19
晚餐18：30
胶东海鲜炝锅面（墨斗鱼、蛏子各50克、芹菜75克、香菜15克，面条150克）
清炖乌鸡红枣银耳（乌鸡100克，红枣5枚，银耳25克）
清炒苦瓜（苦瓜100克）
睡前加餐21：30
酸奶200克
杏仁10枚
注：全天烹调油20克，整体能量摄入较低。
新妈咪健骨tips
1.由于每日从食物中摄取的钙的量不好确定，建议最好在医生指导下补充钙剂。
2.不论何种钙片，服用时请时刻牢记嚼服。
3.所选择的钙剂，以不用加服维生素d就能顺利吸收的产品为佳。
4.建议新妈咪多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨质量。
5.补钙要持之以恒，才能取得好的效果。
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