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产后饮食调理怎么做比较好

2015-11-11 14:04:25
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  女性生完宝宝以后,身体消耗是极严重的,后期还要自己照顾宝宝,所以及时恢复体力是相当重要的。有些产妇为了恢复身材,往往产后就在考虑减肥,这是相当不利于身体健康的。生完孩子后身体透支比较严重,若不及时补充营养,日后身体会相当虚弱,产后饮食调理怎么做比较好?

坐月子

  想全面健康的把产妇调整到优良状态,要根据产妇的身体特点下手。新妈妈产后最直观的表现就是失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。动物的肝、瘦肉、血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。在经历了怀孕、生产的日子之后,新妈妈还要担起哺乳的重任,母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁,这个时候加强营养是必需的。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了,但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道,足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些水果、粗粮、蔬菜,此外,品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用。

  除了对产妇的全身营养进行补充,一些新妈妈特别容易换上的疾病,也要通过食疗来预防。从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜,红萝卜、苋菜等,第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。和宝宝一样,消化食物对于新妈妈也不是一件容易事儿,产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。而动过手术的新妈妈,在钙的补充上也要特别当心,钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。

  新妈妈产后饮食调理最大的原则就是吃得健康,恢复元气,在这个特殊时期,一定不要忽略对您自身的调理,希望您能从补血,补充营养,优化乳汁,防便秘,助消化,补钙和补充维生素等方面,对产妇的身体进行即使调理,合理膳食。

  产后饮食是相当重要的方面,合理的安排饮食,可以补充孕妇身体所需要的营养,同时有效提高乳汁质量,这对于宝宝发育是相当有帮助的。女性生完孩子后一定要细心调养,以防留有病根。

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