孕妇生产后饮食有哪些原则
饮食对于健康而言极重要,合理的饮食安排,才可以有效的保证身体需求。不同人的饮食有所一不样,只有根据人体合理的安排,对于人体恢复极有效果。孕妇在生完宝宝以后,身体是相当虚弱的,这时应当适当进补,这样才更有利于产妇更快恢复,孕妇生产后饮食有哪些原则?
一、食量不宜过多
产后食用过多的饮食对于产后的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍微增加一些;如果新妈妈月子中奶水量正好够宝宝吃,则与孕期摄入等量的食物即可;如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就行了。
二、食物品种多样化
月子饮食虽然有讲究,但不能有过多的忌口。摄入的品种越丰富,营养才能平衡和全面。除了明确对身体无益的,或者产妇本人过敏的食物外,各种食物的品种应尽量丰富多样。
三、食物水分要充足
乳汁的分泌让新妈妈产后更加需要补充水分,此外,产妇大多出汗较多,身体表面的水分挥发也大于平时。因此,月子饮食要补充水分,多食用富含水分的三餐,如多喝汤、牛奶、粥等。
四、食物要松软,易消化
很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况,因此不适合吃过硬的食物,同时这样的食物也不利于消化吸收,因此产妇的饭要火候足一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
五、食物不宜生冷
新妈妈产后体质还没有完全恢复,抵抗力差,容易患上胃肠炎等消化道疾病,所以产后第一周尽量不要性寒的水果,如西瓜和梨。
六、不宜快速进补
新妈妈大多乳腺管还有些堵塞,产后前两三天不要太着急进补,喝催奶的汤,否则涨奶期会非常难受,也容易得乳腺炎等疾病。不妨喝鸡蛋汤、鱼汤等口味清淡的汤,同时汤也不要过咸。
产后恢复饮食是极关键的,对于饮食原则一定要引起重视,只有合理的安排饮食,产妇恢复机率会大大提升。产妇恢复期间,许多饮食是不可以吃的,否则是不利于身体健康的,这一点要引起重视。